Zdecydowanie nie, wystarczy mi w zupełności tyle krwi ile wczoraj się ze mnie wytoczyło :)) Ale cieszę się z odpowiedzi, bo pierwszy raz od dłuuugiego czasu zabrałam się za siebie i gdybym teraz odpuściła, nie wiem kiedy bym się znowu ogarnęła. To michę trzymam dalej, a do treningów wracam za 2 tygodnie (bo i tak mam wyjazd). Dzięki za pomyślne [...]
[...] Z wyjatkiem jednego, do kazdego dobierasz ciezar. Pierwszy raz robisz wszystkie po koleji. Kazde cwiczenie odpowiada za gleboka probe izolacji 1 glowy czteroglowego . Po pierwszym podejsciu - 1,2 rejony beda juz sie palic. I te cwiczenie odpuszczasz. Robisz nastepny obieg, ale juz bez tych cwiczen. Powinny podpalic sie obydwa pozostale lub [...]
[...] wykonales kawal diabelnie dobrej roboty. Bardzo duza zmiana, wszystko szlo jak po sznurku. Dobre przyladowenie, dobry atak silowy i bardzo dobra redukcja. Jak na osobe ktora pierwszy raz bierze udzial w zawodach i procz wielkiej milosci do suplementacji - nie tyka dopingu, ciezkiej chemii i wszelakiego innego syfu - efekt piorunujacy. Swoja [...]
[...] przykładanie się do treningu, poświęcenie. Śledziłem poczynania i wiem, że pracy był ogrom( choć źle wcześniej bynajmniej nie wyglądałeś:) To dopiero początek drogi, pierwszy raz. Wyczucie, zwiad:) Nie zawsze też trzeba wygrać by rzeczywiście być zwycięzcą. Jesteś dziś nim, a na pewno szanse zostania i ,,tam" będą rosły z każdym [...]
Z różnych przyczyn nie poszłam dziś do siłowni. W zamian za to poszłam więc na basen, pierwszy raz od 3 miesięcy. Było ciężko, ale tego się spodziewałam. Szybko się zmęczyłam, już po rozgrzewce... Pod koniec bolały mnie mięśnie i głowa. Czułam zmęczenie mięśni, szczególnie ramion. Oprócz rozpływania i zakończenia, wszystko pływałam technicznie [...]
[...] ale ciągle starałam się max, do momentu, kiedy mięśnie zaczęły odmawiać posłuszeństwa. Dalej: 5,6 5,5 5,4 3,3 przerwa 10 s. 5, 2 2,1 15 min. rozciąganie Burpee robiłam chyba pierwszy raz od czasów wfu. Nie mogłam po tym treningu chodzić ze zmęczenia... Nadal nie wiemy, co to za wołowina była w zupie, ale jednak to nie pręga, bo mama wtedy tak [...]
[...] przełamałam strach przed hantlami 10kg w wyciskaniu (poszło lżej niż myślałam) i po 5 treningach bez aero zrobiłam 10 min.na orbim na maxa od początku do końca i chyba pierwszy raz zrobiłam to dobrze, bo już po 5 min. myślałam, że wyzionę ducha. Jak na razie kolana mnie nie bolą bardziej niż przed treningiem. Od czwartku robię codziennie [...]
30.04.2013 DNT...@-) Aktywność fitness TBC, trening Mawashiego Suple tran, bratek, pokrzywa, cynamon Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa pomidory Nie jestem zadowolona z dzisiejszego dnia. Chciałam zrobić aeroby, lecz TBC okazało się być dla mnie jak trening siłowy. Pierwszy raz na tym byłam. Jeszcze byłam zmęczona po [...]
[...] grzbiet 200 ręce x:40 100 luz -------------------- 4100 m / 1 h 21 min. + tam i z powrotem po 10 min. na rowerze plus rozciąganie Jestem bardzo zadwolona, gdyż udało mi się pierwszy raz od początku powrotu do pływania utrzymać moje docelowe tempo 1km/20min. Po drugie delfin idzie mi coraz lepiej, tj. później zaczynam się męczyć i łatwiej mi się [...]
1.Mężczyzna postanowił przejść przez puszczę, już pierwszego dnia złapało go stado napalonych murzynów.Dali mu do wyboru: śmierć albo czongałonga. No to mężczyzna powiedział "no kurcze nie chcę umierać, no to wybieram czongałonga, chociaż nie wiem co to. No to ci napaleni murzyni go zgwałcili i następnego dnia go wypuścili, ledwo szedł i [...]
SUPER:) W końcu udało mi się chyba pierwszy raz wygrać, tak z nudów wziałęm udział w konkursie i prosze:) Dzięki Czorcia:) i czekam na paczusie:) i zaczynamy chyba dalej pakować:)hihi pozdro haryb
20.05.14. KLATKA Trening tak jak polecił mi Darek. Pierwszy raz zaczynałem od rozpiętek. Klatka i barki napompowane na maxa, o mały włos mięsnie piersiowe nie rozerwały mi skóry :-P Klatka: - rozpiętki na skosie 16/18/20/20kg - wyciskanie hantlami na płaskiej 28/42/42/28kg - tutaj bez szaleństw bo dawno nie robiłem i średnio lubię to ćwiczenie [...]
[...] to jeszcze pół biedy, ale zalożyć jeansy to jest dopiero problem. Krok wisi mi gdzieś w kolanach bo nie dam rady ich podciągnąć :-( Trzeba będzie wymianiać spodnie Wczoraj pierwszy raz od zakończonych startów nie czułem nic a nic lędźwiowych. W kooooońcu mogłem normalnie poćwiczyć bez krzywienia się. Z tygodnia na tydzien przyzwyczajałem sie do [...]
Co do mięśni to racja, aż się prawie załamałam, jak pierwszy raz chwyciłam za ciężary... ten plan może zostać taki jaki jest ?chłopak powiedział, że za ok 1,5-2miesiące poda mi kolejny, bo ten to taki na początek, żebym się oswoiła z tematem. a co z odżywianiem ? bo nie jestem pewna czy mogę na przykład zwiększać ilości tego, co dotychczas jadłam, [...]
Tak jak wczoraj pisałam daje pomiary, ale są chyba ciut przekłamane, bo pierwszy raz jak się mierzyłam to była przed @ i może stąd taka różnica. /SFD/Images/2015/10/17/b09f0b0e0d1548d1b1d382f825f019ab.jpg Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-10-17 09:23:40
[...] kiełków (tj.szczypiorr) no i przybyło mnie troche w te pare dni, jeszcze się nie ważyłem, ale na początku ważyłem 82kg, teraz na pewno więcej. Sami ocenicie. Dziś próbowałem pierwszy raz zrobić interwał z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k jednak jest to dla mnie ciężki trening (bede musiał sam coś ułożyć), pierwszy ćwiczenie [...]